千葉市若葉区都賀でスポーツ障害・外傷なら「ほっと鍼灸接骨院」

Rest（安静）

ケガをしたら、まずは患部を安静に保ち、負担をかけないことが重要です。
必要以上に動かしたり、荷重をかけたりするのは避けましょう。
テーピングや副子で固定できると更に良いです。

Icing（冷却）

安静にしている間にアイシングを行いましょう。
患部を冷やすことで腫れの悪化を抑えることができます。
氷嚢やアイスバッグ、ビニール袋に氷を入れて患部を冷やします。
15分～20分冷やし感覚がなくなったらはずします。
体温が戻ると痛みが再発するので、またアイシングを行います。
ケガをした当日は時間があればアイシングを繰り返すと腫れの引きも早くなります。
アイシングが難しければ、湿布などで代用しましょう。

Compression（圧迫）

腫れや内出血の悪化を防ぐため、伸縮性のある包帯やテーピングで患部を圧迫します。
包帯などを巻く際は血流を止めてしまわないよう注意が必要です。
手や足に巻いた後は爪を軽く押してください。
爪が白からピンクに戻れば大丈夫です。

整形外科で良くならなかった方へ

そんな悩みを抱えながら、整形外科や接骨院に通い続けているスポーツ愛好家・アスリートの方は少なくありません。 特に運動中に起こるケガ、痛みや可動域の悪化が続くと、プレーの質が下がったり、フォームの乱れ、さらなる故障への不安など、心身ともにストレスを抱えてしまうこともあります。 実際、スポーツ中に起こる「急な痛み」は、患部だけをほぐしたり冷やしたり温めたりする対処では根本的に改善しにくいケースが多いのです。

・長時間のトレーニングで蓄積された筋疲労
・フォームの崩れによる左右非対称な使い方
・骨盤や体幹の安定性が落ちたことによる負荷集中
・体を支える深層筋（インナーマッスル）の機能低下
・睡眠の質や寝具の影響による回復力の低下
これらの要因が複雑に絡み合い、「動かした瞬間に痛める」という状態を招いてしまうことがあります。

当院では、そうしたスポーツ動作や身体全体の使い方に着目し、「なぜ痛みが出たのか？」という視点から全身を総合的に見立てます。 症状が出ている部分だけでなく、肩甲骨・胸郭・体幹・骨盤の連動性や可動性、そして普段のトレーニングやフォームの傾向なども含めて分析し、スポーツに復帰しても再発しにくい身体の使い方へと導く施術とセルフケアを行っていきます。

注射や手術をしなくても改善できる可能性があります

「注射はできれば打ちたくない」
「手術を勧められたけど、できる限り避けたい…」
スポーツ中のケガやコンディション不良で、そんな不安や葛藤を抱えている方の声を、これまでにもたくさん伺ってきました。 確かに、患部の痛みが強く、少し動かしただけでも痛みが走るような状態では、炎症を抑えるための対処が必要なこともあります。 ですが、それだけで終わってしまっては、根本的な改善にはつながらないのも事実です。 本当に大切なのは、 「なぜ、プレー中や日常の動作で患部に負担が集中する身体になってしまったのか？」 その原因を見極め、再発を防ぐアプローチです。

一時的に痛みが落ち着いても、身体の使い方や姿勢のクセが変わっていなければ、
「数日休んで良くなったと思ったのに、また練習で痛みがぶり返した…」
「同じ方向に振り向く動作だけ痛い」
「患部だけじゃなく他の部位にも違和感、痛みが広がってきた…」
といった状態に悩まされる方も少なくありません。

当院では、痛みのある部位だけを施術するのではなく、スポーツにおける身体の連動性や、動作フォーム、姿勢、生活習慣までを丁寧に確認します。
・肩甲骨、胸郭、骨盤との連動性
・筋肉の緊張や可動性のアンバランス
・練習や競技時のフォームと重心位置のズレ
・就寝環境や回復力に関わる睡眠姿勢の傾向
などを総合的に分析し、「なぜ今の痛みが起きているのか」を明確にしていきます。 そのうえで、症状の改善と再発を防ぎ、パフォーマンス向上にもつながる身体づくりを目指し、 専門的な施術とセルフケア・トレーニング指導を組み合わせたサポートを行っています。

骨折が疑われる主な症状

骨折と筋肉などの損傷では症状に若干の差があります。
下記の症状があればすぐ検査をしてください。

症状の特徴	説明
患部の変形、異常な動き	関節でない部分が動いたり曲がったりした場合、骨折となります。
安静時の強い痛み	動かさなくてもズキズキ脈打つようなリズムで痛みを感じます。
強い腫れ	骨折するとパンパンに腫れます。
広範囲の内出血	骨折直後から数日経って周囲に内出血が現れることがあります。
患部を押すと強い痛み	骨折をすると軽く押すだけで痛みを感じます。同じ骨の少し離れた部分を軽く叩いても響くような痛みを感じた場合も骨折の可能性があります。

痛みだけでなく、身体全体の“動きやすさ”を整えます

寝違えによる首の痛みでご来院される方の多くは、実は首そのものの痛みだけでなく、
・慢性的な肩こりや背中のだるさを感じる
・腕や指に力が入りにくくなってきた
・肩甲骨まわりや胸にまで違和感や張りが広がる
・集中力が続かず、仕事や家事に支障が出る
といった、首以外の部位や全身に広がる不快感や、生活への影響も一緒に抱えていることが少なくありません。 当院では、単に首の痛みや可動域制限を一時的に和らげるだけでなく、「なぜ首に急激な負担が集中してしまったのか？」という身体全体のバランスや動きのクセにまで着目しています。

例えば、骨盤や体幹の安定性が低下していたり、肩甲骨・背骨・胸郭の連動がうまくいっていなかったりすることで、首に過剰な負担がかかってしまいます。 また、スマホやパソコン作業が増える現代では、頭の位置が前にずれる「頭部前方位姿勢」になりやすく、日常的に首に負担が蓄積している方も多く見られます。 こうした背景を丁寧に見極め、日常の姿勢や寝具、就寝時のクセなども含めて全身のつながりと長年の習慣からアプローチしていくことで、
・朝起きても首がスムーズに動くようになった
・背中や肩の張りが軽くなった
・頭痛やだるさが出にくくなった
・身体が整って気持ちも前向きになった
といった“＋αの変化”を実感される方も多くいらっしゃいます。

特に40代以降では、運動不足や長年の姿勢のクセなどから、首まわりの柔軟性や安定性が低下しやすく、「寝違えが癖になっている」「治ってもすぐまた痛くなる」といったお悩みを抱える方が増えています。 当院では、そうした年齢による身体の変化や自然治癒力の低下にも丁寧に寄り添い、痛みの改善だけでなく、再発しにくい身体づくりや日常生活の質の向上までをしっかりサポートしています。

ほっと鍼灸接骨院のスポーツ外傷、障害の施術

当院でのスポーツ外傷、障害に対する施術をご紹介していきます。

① カウンセリングで患部の状態や原因を把握
カウンセリングや動きの検査などを行い、患者様のお体を把握していきます。

② 治療方針を共有し、施術メニューの提案、説明
痛みを出している体の現状を共有し、状態に合わせて整体、電気治療、鍼灸などをご提案します。
骨盤のゆがみや関節の柔軟性に問題があれば骨盤調整や整体を行います。
炎症や痛みに対しては電気治療や鍼灸で症状を抑えていきます。

③ 施術後の確認、体の使い方などをチェック
施術後は痛みのチェックを行い、必要であれば体の使い方やフォームなどを修正します。

④ アフターカウンセリング
体の状態を考慮し、必要なトレーニングやストレッチなどのセルフケアをお伝えします。
今後の通院頻度や運動の有無について治療計画をお伝えします。

スポーツ障害・外傷の患者様の声

• 

  ストレッチをしていて右肩を痛めた

  O.Y・69・千葉県千葉市

• 

  ゴルフや空手で長年付き合ってきた痛みやお悩み

  小金澤庸晃・60・千葉市若葉区