反り腰・巻き肩のこんな症状でお悩みではないですか？
- なんとなく腰が反っている気がする
- 腰が痛いのに“姿勢がいい”と言われる
- 腰が反り、お尻が後ろに出ている姿勢になってしまう。
- 普段の姿勢の悪さの自覚がある。
これは当院にご来院される反り腰・巻き肩を抱える患者様の実際の症状です。
反り腰・巻き肩について、症状や原因、治療法などについて詳しく解説していきます。
テニス肘とは？
反り腰とは、その名の通り腰が必要以上に反った状態の姿勢を指します。見た目だけを見ると背筋が伸び、胸を張っているように見えるため、一見すると良い姿勢に思われがちですが、実際には体のさまざまな部分に負担がかかっています。
反り腰は、専門的には「骨盤前傾」と呼ばれ、骨盤が前方に傾き、本来下向きに位置する坐骨（お尻の下にある骨）が後方へ突き出た状態を指します。人間の理想的な姿勢は、骨盤がまっすぐ立ち、背骨が緩やかなS字カーブを描くバランスの取れた状態です。
しかし反り腰になると、骨盤が前に倒れることで背骨が過度に反り、自然なS字ラインが崩れてしまいます。このS字カーブには、重力や衝撃を分散させ、重たい頭部を支える筋肉への負担を和らげる重要な役割があります。そのため、反り腰の状態が続くと、腰だけでなく首や肩などにも余計な負担がかかりやすくなるのです。
反り腰・巻き肩の原因って？
背骨のS字カーブが崩れてしまうと、下腹が前に突き出たように見えたり、肩こりや腰のだるさ、全身の疲労感など、さまざまな不調を感じやすくなります。たとえば新体操選手が胸を高く持ち上げて立つ姿勢を思い浮かべると分かりやすいでしょう。一見きれいに見える姿勢でも、日常生活の中で常に力を入れて姿勢を保とうとすると、筋肉や骨格に余計な負担がかかり、疲れやすくなってしまいます。
反り腰は、腰を反らせる筋肉が過剰に働くことで起こるのが基本的なメカニズムです。現代では腹筋が十分に使われにくくなっている影響で、腹部の支えが弱くなり、その分背中側の筋肉が過度に緊張して反り腰になるケースが多く見られます。さらに、お尻の筋肉が衰えることで股関節まわりの靭帯が硬くなり、骨盤が前に傾きやすくなることも一因です。
こうした状態では、体を支えるために無意識のうちに腰を反らせる姿勢がクセとなり、反り腰が定着してしまいます。つまり、腹部・腰部・お尻まわりの筋肉バランスが崩れることが、反り腰を引き起こす大きな原因だといえるでしょう。
反り腰・巻き肩に対する医療機関の選び方
腰が動かせないほどの痛みを感じたり、病院に行ってもレントゲンに異常がないなどの診断をされた場合などは、接骨院や鍼灸院での治療がオススメです。
接骨院や鍼灸院の強みは、患部のみを診るのではなく体全体のバランスをみながら患部の施術を行うという点です。
患部のみではなく、反り腰・巻き肩の原因となる柔軟性や体の使い方、フォームなども同時に改善できるので、反り腰・巻き肩早い段階で回復させることができます。
ほっと鍼灸接骨院の反り腰・巻き肩の施術
当院での反り腰・巻き肩に対する施術をご紹介していきます。
① カウンセリングや動きの検査を行い、体の状態や痛みの原因を把握していきます。
② 痛みを出している体の現状を共有し、状態に合わせて整体、電気治療、鍼灸などをご提案します。
骨盤のゆがみや関節の柔軟性に問題があれば骨盤調整や整体を行います。
炎症や痛みに対しては電気治療や鍼灸で症状を抑えていきます。
③ 施術後は痛みのチェックを行い、必要であればテーピングなどでサポートをし、体の使い方やフォームなども修正します。
④ 体の状態を考慮し、必要なトレーニングやストレッチなどのセルフケアをお伝えします。
今後の通院頻度や運動の有無について治療計画をお伝えします。